Екіпірування. Взуття
Може здатися, що це просте питання, але це не зовсім так. Те як ви одягаєтеся, і яке взуття використовуєте для тренувань, має велике значення й у першу чергу відбивається на стані вашого здоров'я
Черевики й кроссовкиВзуття, мабуть, є одним з основних компонентів екіпірування спортсмена Але перш ніж продовжити, дозволю дати вам рада, використовуйте взуття тільки загальновизнаних виробників Це не реклама й не данина моді, це необхідність. Зрозуміло, що таке взуття дороге, але якщо ви хочете уникнути зайвого травматизму й продовжити свою спортивну кар'єру, вишукайте засоби
Повірте, взуття в спорті, це те, на чому варто заощаджувати в останню чергу
Вибирайте взуття відповідно виду спорту й виду тренування Наприклад, не варто використовувати волейбольні кроссовки для гри в баскетбол, також як і бігові кроссовки. Вони для цього не призначені!
Тільки баскетбольні черевики мають всіма необхідними для гри властивостями Вони забезпечують необхідну стійкість, пружність і разом з тим м'якість підошви, добре тримають Голеностоп і володіють гарною бічною підтримкою
Баскетбольні черевики гарні для роботи на баскетбольній площадці, але для роботи на стадіоні на біговій доріжці або на трав'яному газоні більше підходять бігові кроссовки.
Як правило, вони зроблені з легких синтетичних матеріалів з більше м'якою й рифленою підошвою Така підошва зменшить ударне навантаження при бігу (як правило, покриття бігової доріжки твердіше покриття баскетбольної площадки) і забезпечить гарне зчеплення при роботі на трав'яному газоні
Підбирайте взуття у відповідності зі своїм розміром. Не обов'язково зупиняти свій вибір на дорогих моделях Виберіть, що не будь із більш дешевих, але більш ретельно підійдіть до їх підбору. Тому, що навіть у лідерів у виробництві спортивного взуття зустрічаються невдалі моделі, причому не так уже рідко.
У вас може виникнути питання, які ігрові черевики використовувати високі або низькі?
Звичайно високими й укороченими черевиками висотою в 3/4 користуються високі гравці: центрові й нападаючі. Черевики висотою в 3/4 повністю закривають гомілковостопний суглоб, але при цьому залишають більше волі руху. Багато хто що грають і атакують захисники користуються черевиками в 3/4.
Що вибрати?
Думаю, відповідь на це питання кожний знайде сам. Якщо ви захоплюєтеся стритболом ( streetball-вуличний баскетбол) і граєте на асфальті, то вибирайте спеціально призначені для цього ігрові черевики. Їхня підошва більше стійка до стирання й вони послужать вам набагато довше.
Як правильно вибрати ігрові черевики
При покупці ігрових черевиків випливайте декільком правилам:
1. Купуйте черевики в другій половині дня. У зв'язку з тим, що до цього часу ваші ноги набрякають також як і під час гри
2. Перед примірянням черевиків надягайте носки, такі ж, як і ті які ви використовуєте для гри
3. Завжди примірте обидва черевики
Не зупиняйте свій вибір на першій же парі, що доглянула
Примірте черевики інших виробників
4. Не соромтеся. Походите й навіть пострибайте вботинках.Зробіть кілька різких рухів зі сторони убік, уперед і назад.
5. Зав'яжіть шнурки так само, як ви це робите під час тренування або гри, щоб визначити наскільки щільно сидять ботики
6. Перевірте положення великого пальця на кожній нозі, пригорнувши пальцем руки носок черевика. Відстань між більшим пальцем ноги й носком черевика повинне бути близько 0,5-1 див. Більша відстань викличе підвищене ковзання стопи вботинке.Менша ж відстань викличе критичні ударні навантаження на пальці ніг, при різкому гальмуванні й стрибках
7. Перефразувавши стару приказку "не вірте очам своїм...",що виходить, дуже часто є присутнім невідповідність між заявленим розміром і реальним розміром, у різних виробників і навіть між різними модельними лініями одного виробника
8. І останнє.Спробуйте зігнути черевик навпіл.Якщо він згинається в середній частині арки стопи, те такі черевики брати не треба! Черевик може згинатися в місці підстави великого пальця, що є физиологичным при бігу
Хочу сказати кілька слів про захист гомілковостопних суглобів Гомілковостопний суглоб найбільше часто піддається травмуванню, так званий подвывих (розтягання).Для того щоб зменшити ступінь ушкодження використовують ряд засобів захисту.Одним з таких засобів є "tape" ("тэйп" - спеціальний пластир) який певним чином накладається на Голеностоп, тим самим, обмежуючи надмірну рухливість суглоба
Але це не дуже дешевий засіб, що можуть дозволити собі використовувати, тільки професійні команди, і те не всі. Для індивідуального ж користування щонайкраще підійдуть голеностопники.
Вони робляться зі спеціального щільного матеріалу, надіваються поверх носка й закріплюються на нозі шнурівкою.И хоча вони теж досить дороги, покупка їх виправдує себе.Голеностопники також як і ігрові черевики підбираються по розмірі
Ще одна рада. Якщо ви страждаєте будь-якою стадією або формою плоскостопості, то використовуйте супінатори (спеціальні устілки й вкладиші використовувані для корекції положення й форми стопи).
Справа в тому, що при неправильному положенні стопи відбувається нерівномірний розподіл навантаження на колінний суглоб, від чого, як правило, страждають меніски. Особливо це стосується високорослих гравців, як правило, що володіють досить більшою вагою
Увага.Для визначення ступеня плоскостопості й підбора форми супінатора звертайтеся по допомогу до лікаря ортопедові.Дозвольте зробити це фахівцеві
Примітка:Якщо ви використовуєте голеностопники або супінатори враховуйте це при підборі спортивного взуття
