Екіпірування. Одяг
Одягатися теж треба відповідно порі року й місця проведення тренувань...
Офіційною формою для змагань прийняті майка й труси, виконані у вигляді шортів (далі спортивні труси), одного домінуючого кольору
Для тренувань у теплому закритому приміщенні використовують ті ж спортивні труси й майку або футболку
Труси й майка, як правило, виконані з м'якої синтетичної тканини, що легко прати, не вимагає особливого уходу й довше зберігає свій зовнішній вигляд
Якщо ви тренуєтеся в прохолодному приміщенні, рекомендується надягати футболку, а для розминки й розтягування, спортивний костюм
Для захисту м'язів стегнової частини ніг, під спортивні труси прийнято надягати спеціальні еластичні що обтягають підштанники (tights) (не плутати з нижньою білизною ;-)), схожі на використовувані у велоспорті велотруси.
Це пов'язане з тим, що основна маса розтягань доводиться на м'язи передньої й задньої поверхонь стегна, а підштанники дозволять зберегти м'язове тепло при паузах у тренуваннях або грі
В офіційних змаганнях FIBA допускається використання підштанників, але тільки того ж кольору, що й основний колір ігрової форми
Тренуючись на відкритому повітрі, у прохолодну погоду, надягайте спортивний костюм і спортивну шапочку
Бажано щоб костюм був виконаний з бавовняної тканини
Натуральні тканини добре підтримують тепловий обмін і зберігають тепло м'язів
При більших втратах тепла й переохолодженні, м'яза втрачають еластичність, що збільшує ризик виникнення м'язового розтягання, особливо при виконанні швидкісних і стрибкових вправ
Подібні травми вимагають тривалого відбудовного періоду
Думаю краще витратити цей час на освоєння основ баскетболу й поліпшення своєї гри
Бігаючи кроси у вітряну й дощову погоду, надягайте непромокальний вітрозахисний костюм
У деяких видах спорту його використовують по іншому призначенню, для згону зайвої ваги
У досить жарку погоду надягають спортивний костюм, а поверх нього вітрозахисний і бігають крос
Думаю, що у зв'язку з великим навантаженням на серце цей метод не зовсім підходить для атлетів в ігрових видах спорту, особливо для високих гравців
Кращим образом регулює вага тіла, добре підібрана дієта
Але про це в іншому розділі...
Ще хотілося б сказати кілька слів про шкарпетки.
Багато хто не надають цьому питанню великого значення, а даремно
Шкарпетки гарної якості, достатньої щільності й товщини допомагають зм'якшити ударні навантаження, при стрибках і бігу
Провідні фірми по виробництву спортивного одягу навіть виділяють кошти на дослідження в цій області й розробляють шкарпетки спеціальної форми й конструкції
З різною товщиною й щільністю підошви носка
Якщо шкарпетки, які ви використовуєте не досить товсті, то надягайте дві пари
И ще з погляду гігієни й економії, шкарпетки завжди повинні бути чистими, тоді вони послужать вам досить довго. ;-)
